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Nous avons vu ensemble des stratégies fantastiques, qui peuvent booster efficacement votre motivation et vous permettre de réaliser aisément vos tâches. Cela dit, vous désirez garder ce sentiment de motivation sur le long terme ? Comment rester motivé pour toujours ? Voici votre guide ultime !
Motivation : le principe de Boucles d’Or
Allez, fermez les yeux pour quelques instants. Et imaginez que vous faites une partie de tennis. En face votre adversaire, un enfant de quatre ans. Si vous tentez d’y allez sérieusement, cela peut vite devenir ennuyeux. Le jeu est trop facile. D’un autre côté, si votre adversaire est un professionnel à la hauteur Roger Federer ou Serena Williams (je pense à vous mesdemoiselles), vous serez démotivé pour d’autres raisons. Le jeu est trop difficile.
Ressentez personnellement et comparez ces expériences de tennis avec une partie à niveau relativement égale. Au fur et à mesure que le jeu progresse, vous marquerez des points et en perdrez aussi. Vous avez l’opportunité de gagner ce match à jeu égale, uniquement si vous vous donnez à fond. Avec cette immersion dans votre jeu, votre concentration se précise, toute distraction disparait et vous devenez tellement absorbé par l’action que vous menez. Le challenge qui vous fait face est « atteignable ». Aucune victoire n’est garantie, mais cela reste possible. Comme la science l’a démontré, de tels challenges sont plus susceptibles de nous motiver sur le long terme.
L’être humain est friand de challenges, uniquement s’il perçoit être dans un niveau de difficulté optimal. Les tâches qui requièrent bien moins que vos capacités actuelles, deviendront ennuyeuses à vos yeux. Nous vous déconseillons de vous investir dans ce genre de tâches. Cependant, les tâches sur le fil du rasoir, avec un taux de succès ou d’échec partagé, deviendront très motivantes pour le cerveau humain. Nous désirons tous, maitriser nos capacités et les pousser au-delà d’un certain horizon, à chaque fois.
Ce phénomène peut se rapprocher du principe de Boucle d’or. Selon le principe de Boucle d’or, les gens sont de plus en plus motivés à travailler là où leurs compétences actuelles ont atteint leurs limites. Pas trop difficile, pas trop facile, juste le bon milieu.
Appliquez le principe de Boucle d’or est l’une des clés primordiales pour maintenir toujours élevé votre motivation sur la durée. Très Souvent, lorsque vous ne voulez pas travailler, c’est parce que vous vous ennuyez ou que vous travaillez dans un domaine très difficile. C’est un défi, mais vous devez trouver un moyen de resituer (perception) votre travail à la limite de vos capacités. Vous vous sentez vivre, exister dans un challenge atteignable.
Fouler le sommet de sa motivation
Cette incroyable sensation, chargée d’extase et de performance à son paroxysme, vous pouvez désormais lui donner le nom de la « zone » ou le « flow » en anglais. Le flow est ce que les athlètes et professionnels ressentent lorsqu’ils sont « dans le zone ». Le flow est un état d’esprit mental que vous ressentez lorsque vous vous concentrez tellement sur la tâche à accomplir et que le monde extérieur disparaît totalement.
Le flow peut être décrit de plusieurs manières comme un état de motivation maximale. Il vous serait difficile de trouver un état où vous êtes plus motivé pour poursuivre la tâche sur laquelle vous travaillez.
Les chercheurs ont découvert que l’un des facteurs liés au flow, est le respect ou non du principe de Boucles d’or présenté plus haut. Si vous vous exercer à un niveau de difficulté optimal, cela vous motivera grandement, mais aussi, vous vous sentirez également plus heureux. Gilbert Brim, un psychologue, nous partage sa pensée selon laquelle, l’une des sources les plus importantes du bonheur humain est de réaliser des tâches avec le bon niveau de difficulté, ni trop difficile, ni trop facile.
Cependant, pour atteindre cette productivité maximale, vous devez non seulement effectuer des tâches avec le bon niveau de difficulté, mais également mesurer vos progrès actuels. Comme l’explique le psychologue Jonathan Haidt, l’une des clés pour atteindre un état de flow est d’obtenir un retour immédiat sur vos progrès à chaque étape.
Par conséquent, la mesure est un facteur très important dans la motivation. Plus précisément, affronter des challenges à un niveau compétitif et obtenir un retour immédiat sur vos progrès à chaque étape, sont les deux facteurs les plus déterminants pour maximiser votre motivation.
Que faire si vous n’êtes pas motivé
À un moment donné, la motivation à réaliser une tâche baissera inévitablement. Que se passe-t-il si vous perdez votre motivation ? Je ne saurais détenir toutes les réponses, mais je vais vous partager mon ressenti, lorsque l’envie d’abandonner me saisit.
Votre esprit est un moteur de suggestion
Considérez toutes vos pensées comme des suggestions, et non comme des ordres. Par exemple, lorsque j’écris cet article, mon esprit suggère que je me sens fatigué visuellement. Cela signifie que je devrais faire une pause et remettre cette tâche à plus tard.
Cependant, si je fais une pause, je pourrais découvrir de nouvelles suggestions. Mon esprit suggère aussi, que je me sentirai très à l’aise quand j’aurais terminé cet article. C’est une hypothèse que je respecterai l’identité que je me construis à travers le respect de mon emploi de temps. Autrement dit, il me suggère que j’ai la capacité de terminer cet article, même si je me sens fatigué.
Souvenez-vous que toutes ses suggestions ne sont pas des ordres. Ce ne sont que des options. Et vous avez le pouvoir de choisir, l’option qui se rapproche le plus de votre caractère.
L’inconfort est temporaire
Presque toutes nos habitudes se terminent, une fois déclenchées, inévitablement dans le temps. Par exemple, votre séance d’exercice sportif s’achèvera dans quelques heures ; votre rapport sera rédigé en entier, au plus tard le lendemain.
La vie n’a jamais été aussi facile de nos jours comparé à 200 ans plus tôt. Si vous ne chassiez pas vous-même ou bâtissiez votre propre maison, vous alliez mourir. Aujourd’hui, nous nous plaignons des chargeurs oubliés, et des connexions lentes. Gardez cette perception à l’esprit, la prochaine fois.
Votre vie est belle en tout temps et votre inconfort sera toujours temporaire. Accepter ce moment d’inconfort et cela vous fortifiera.
Vous ne regretterez jamais une bonne action lorsqu’elle est accomplie.
Theodore Roosevelt a déclaré que : de loin, le meilleur prix que la vie puisse offrir, est la chance de travailler dur sur une tâche qui en vaut la peine. Nous voulons toujours que notre travail soit bénéfique et respectable, mais nous ne voulons pas nous souffrir pour cela. Nous désirons avoir des plaquettes de chocolat et des muscles d’acier sans pour autant enchainer nos exercices sportifs. Nous voulons le résultat final, mais nous n’avons pas envie de passer par des tentatives infructueuses. Tout le monde peut désirer ardemment une médaille d’or mais peu de gens veulent s’entraîner comme des athlètes olympiques.
Malgré notre opposition au dur labeur, personnellement, je ne me suis jamais sentie plus mal après l’accomplissement d’une tâche ardue. C’est vrai, Il y a toujours des jours où c’était très difficile de commencer, mais cela en vaut toujours la peine lorsqu’on la termine. Parfois, le simple fait d’avoir le courage d’être présent, d’apparaître et de travailler est une grande victoire qui mérite d’être célébrée.
C’est la vie!
La vie est un équilibre constant entre les distractions faciles et le dépassement de la douleur dans la discipline. Ce n’est pas une exagération d’affirmer que notre vie et notre identité sont déterminés par cet équilibre délicat. Que serait la vie, si elle n’était pas la somme de centaines de milliers de combat au quotidien et de petites décisions ?
Les instants où vous ne ressentez pas l’envie de travailler? Ne laissez pas ce sentiment, vous dominer. La vie n’a pas de bouton reset. Ce moment, comme tout autre moment, est votre vie. Utilisez ce moment d’une manière qui vous rendra fier. C’est vous qui décidez !
