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Suite à la parfaite compréhension du secret sur la source de votre motivation, vous vous demandez certainement comment apprivoiser cette énergie sauvage et en tirer profit dans vos actions.
De nombreuses personnes ont du mal à trouver la motivation dont elles ont besoin pour atteindre les objectifs désirés, car elles consacrent tellement d’énergie et de temps à autre chose. Si vous voulez réellement trouver la motivation, faciliter et contrôler son expression alors, automatiser les premières étapes de votre objectif sera très bénéfique.
Planifier votre motivation
C’est drôle, vous remarquerez qu’il y a beaucoup de gens qui ne se mettent jamais à l’écriture parce qu’ils se demandent toujours quand est-ce qu’ils devront écrire le prochain. Il en va de même pour l’apprentissage, l’entrepreneuriat, la créativité et la création des habitudes.
Pour facilement visualiser, imaginez :
- Si vous ne faites pas d’exercices régulièrement alors, vous vous réveillerez chaque jour en pensant : « J’espère que je serai motivé pour faire de l’exercice aujourd’hui ».
- Si votre entreprise n’a pas de système de marketing alors, vous croiserez les doigts en guise d’appel à la chance, pour trouver un moyen de vous faire connaître.
- Lorsque vous écrivez chaque semaine, si vous n’avez pas d’horaires planifiées, vous finirez par dire des choses comme : « Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une puissante volonté pour le faire».
Le journal d’information britannique, The Guardian, dans un de ses articles, présente la situation comme, le fait de gaspiller des ressources à décider où et quand travailler, limite votre capacité de ressources afin d’accomplir la tâche en question.
Il est primordial de comprendre que, créer votre propre emploi du temps peut sembler simple, mais cela apporte du pouvoir à vos décisions en mode auto pilote, afin que vos objectifs prennent vie d’eux-mêmes dans le temps et l’espace crée. Cela augmentera vos chances de réussite quel que soit votre niveau de motivation. Et il existe de nombreuses études sur la puissance de la volonté et la motivation qui soutiennent cette affirmation.
N’attendez plus que la motivation ou bien l’inspiration vous submergent, préparez, planifiez le calendrier de vos habitudes et observez la magie opérer. C’est la différence entre un expert et un amateur. Les experts établissent un calendrier et s’y tiennent tandis que les amateurs attendent de se sentir inspirés ou motivés tout en croisant les doigts.
Comment se motiver (même si vous n’en ressentez pas l’envie)
Vous êtes-vous déjà demandé, comment se motivent les artistes qui produisent énormément de contenus dans le monde ? Ils ne se contentent pas seulement d’établir des plannings de travail, Ils créent de puissants rituels.
A titre d’exemple, Twyla Tharp est considérée comme l’une des plus grandes danseuses et chorégraphes. Dans son best-seller, la version audio « Creative Habit », Tharp décrit le rôle des rituels dans le succès :
Je commence chaque jour de ma vie par un rituel, je me réveille à 5h30 du matin et j’enfile ma tenue de sport. Je sors de la maison à Manhattan et j’appelle un taxi pour m’emmener à la salle de gym où je m’entraine pendant deux heures. Ce rituel ne consiste pas en un étirement et de la musculation, je me mets en mouvement tous les matins pour aller au gym. Au moment où je dis au taxi où aller, mon rituel est un succès.
C’est une tâche simple, mais si vous la faites de la même manière, tous les matins, vous vous y habituerez. Rendez-là, répétable et facile à faire. Cela réduit les chances de rater quelque chose ou de faire autre chose. C’est un autre ajout dans ma procédure, mais c’est une chose de moins à penser activement au fur et à mesure.
Plusieurs autres artistes ont perçus la puissance des rituels dans leur quotidien. L’auteur Mason Currey le présente au travers de son livre populaire « Daily Rituals: How Artists Work ».
- Maya Angelou a loué une chambre dans un hôtel local et y va pour écrire. Elle arrive à 6h30, elle écrit jusqu’à 14h00 et rentre à la maison pour éditer. Elle ne dort pas à l’hôtel.
- Le lauréat du prix Pulitzer, Michael Chabon, écrit 5 nuits par semaine de 22h à 3h du matin.
- Haruki Murakami se lève à 4h du matin, écrit pendant 5h et après, il va courir.
Les résultats des personnes les plus créatives proviennent du suivi régulier de leurs schémas et routines cohérents, sans compter sur la motivation ou l’inspiration. Voici quelques exemples de la façon dont les rituels et les routines peuvent être utilisés pour vous motiver :
- Entraînez-vous plus régulièrement : utilisez le même programme d’échauffement au gym.
- Soyez plus créatif : définissez un rituel créatif propre à vous, avant d’écrire, de dessiner ou de chanter, etc.
- Commencez votre journée sans stress : instaurez un rituel matinal de méditation de 5 minutes.
- Mieux dormir. Instaurez un rituel de préparation comme un bain chaud, avant d’aller vous coucher.
Vous le découvrez avec moi, le pouvoir de l’instauration d’un rituel fournit un moyen inconscient d’initier vos actions. Cela permet de débuter plus facilement l’habitude. Il devient donc plus facile de pratiquer cette action régulièrement et sans effort.
En guise bonus du fait de votre attention, voici la clé pour déterminer si vous avez créé de bons rituels. C’est le fait que vous n’avez pas à prendre de décisions car la réponse est déjà inscrite dans votre inconscient, c’est automatique (Que dois-je faire en premier ? Quand dois-je le faire ? Que devrais-je faire?).
La plupart des gens ne bougeront jamais parce qu’ils ne peuvent pas décider par où commencer. Du fait que l’action soit facile et automatique au démarrage, vous employez pleinement toute votre énergie à la terminer quand elle devient difficile.
Comment faire de la motivation, une habitude
Trois étapes simples que vous pouvez suivre pour améliorer vos rituels et faire de votre motivation, une habitude.
Étape 1 : Un bon rituel commence lorsqu’elle est irrésistiblement simple, vous ne pouvez pas y dire non.
De ce fait, vous n’avez besoin d’aucune motivation pour commencer votre rituel, c’est magique n’est-ce pas. Par exemple, ma routine de Yoga matinal démarre par le fait de boire un verre d’eau tout en fermant les yeux. Ces tâches sont trop faciles pour s’y abandonner.
La partie la plus importante dans tout travail est de commencer. Si la motivation n’est pas initialement présente, elle vient souvent, juste après le début de l’action. C’est pourquoi vos rituels doivent être Extraordinairement simples.
Lisez cet article pour en savoir plus sur l’importance de commencer.
Étape 2 : Votre routine devrait, chaque jour, vous aider à progresser vers votre objectif ultime.
Le manque de motivation mentale se rapproche souvent à un manque d’activité physique. Imaginez ce que vous ressentez, lorsque vous êtes déprimé, ennuyé ou démotivé. Vous ne bougez pas beaucoup. Vous vous êtes peut-être effondré sur le canapé comme un glaçon fondant lentement.
L’inverse est également vrai. Lorsque vous faites de l’activité physique régulièrement, vous êtes beaucoup plus susceptible de ressentir une explosion d’énergie mentalement. Par exemple, il est presque impossible de ne pas se sentir joyeux, vif et énergique en dansant.
Le rituel doit être le plus léger possible au démarrage, et graduellement introduire des mouvements corporels. Votre esprit et votre motivation suivront naturellement vos mouvements physiques. Il convient de noter que le mouvement physique n’implique pas nécessairement de l’exercice. Par exemple, si votre objectif est d’écrire, votre rituel quotidienne devrait vous rapprocher au maximum de l’acte physique d’écrire.
Étape 3 : Suivez le même schéma à chaque fois.
L’objectif principal du rituel est de créer une séquence automatique d’événements, qui sera toujours effectuée avant la tâche principale. C’est comme un message envoyé à votre esprit que « c’est ce qui passe avant que je fasse ___ ».
Finalement, le rituel devient tellement lié à la tâche principale qu’elle vous entraîne dans un état mental favorable à de bonnes performances, simplement par son exécution. En réalité, vous n’avez pas besoin de savoir comment trouver une motivation, vous avez tout simplement besoin de commencer votre rituel.
Si vous vous souvenez de notre article sur les trois principes du changement d’habitudes, vous remarquerez que les rituels génèrent elles-mêmes des « rappels mémoires » par défaut pour notre esprit. Faire votre rituel est le déclencheur de votre habitude, même si vous ne vous sentez pas motivé.
C’est très important parce que lorsque vous n’êtes pas motivé, vous devez trop travailler pour savoir quoi faire ensuite. Face à des décisions différentes, le cerveau aura besoin à nouveau d’énergie pour traiter l’information et il va bugger devant l’effort. Cependant, la procédure du rituel résout ce problème car elle sait exactement quoi faire ensuite de manière fluide. Il n’y a pas d’interrogation, ni de prise de décision. Le manque de motivation n’a pas d’importance. C’est comme le désir d’illuminer une pièce, vous ne vous demandez pas comment l’électricité quitte du bouton de l’interrupteur à l’ampoule, vous vous contentez juste de presser le bouton et BOOM. Vous me direz, alors, comment respectez votre rituel sur la durée, suivez ce guide.
